マインドフルハビッツ・ジャーナル

_日付:__ 03.10.2024

午後8時00分

#コアとなる習慣のトラッキング
- 瞑想：はい
- 朝のジャーナリングはい
- 断捨離いいえ
- マインドフルウォーキングいいえ
- マインドフルな食事いいえ
- ノー電話の朝しない
- 50:10 休憩あり
- 砂糖摂取ゼロなし
- 感謝のジャーナリングはい
- マインドフルストレッチ: はい

## 反省： 
今日は習慣としてはまずまずの一日だった。瞑想や日記など、精神的な健康や全体的な気分にとても役立つ、より重要な習慣を続けることができた。 

先週からちょっと溜め込みすぎていたのと、かなり慌ただしい一日だったので、机とノートパソコンの断捨離をしそびれてしまったが、明日には片付けられると思う。最も残念な習慣は食事関連で、これは同僚が仕事の記念日を祝ってくれたことが大きな原因だった。

言い訳はできない。全体的には、改善の余地がたくさんある、まずまずの一日だった。 

## 新習慣のアイデア 
- 起きたらすぐにコップ1杯の冷たい水を飲む。
- 眠る前に軽い音楽に切り替える。
- 眠る1時間前にすべての照明を消す。 
- 眠る2時間前からアルコールは飲まない。
- 眠る2時間前から電話をしない。 
- 睡眠の3時間前には食事を摂らない